Bazen bilerek, bazen bilmeden kendi gerçeğimizi kuruyoruz. Astrolojiye inanır mısınız? Ben işime geldiği kadar inanırım. Ne demek istiyorum?Pek fazla takip etmem ama birisi burcumla ilgili güzel bir şey söylerse evet kesinlikle doğru derim! Beğenmediğim şeyler söylerlerse hayatta kabul etmiyorum. Zaten yükselenim falan başka bir burç, o yüzden bu bana uymuyor derim. Resmen yolunu bulmuşum bu işlerin. YouTube’dan izlemek için: Nereden Çıktı Bu Astroloji? Bir süredir birlikte ç

Her yolu denememe rağmen kilo verme konusunda zorluk çekince günlük kalori yakımımın az olduğunu anladım. Beslenme konusunda yeterli kalori açığı oluşturmuş olsam da hareket konusunda sınıfta kalıyordum. Haftada 3 gün ağırlık antrenmanı yapıyordum ama evden çalıştığım için sürekli evde vakit geçiyordum. Bu da beni son derece hareketsiz yapıyordu. İşe kendi hayatıma uygun bir aktivite aramakla başladım. Önceleri yüksek efor sarf edilen hiit antrenmanlarına baktım. Daha sonra s

Diyet yapmadan, kendimi aç bırakmadan 8 haftada nasıl 6 kilo yağ verdiğimi anlattım. Bir önceki yazımda diyet mantığını tamamen kafamdan attığımdan bahsetmiştim. Diyet yapmadığımı söylesem de bazı arkadaşlar bir programdan bahsedildiğinde bunu yine bir diyet listesi gibi düşünüyor. Ama burada anlatmak istediğim şey mental bir değişiklik. Kilo verme sürecine geçici bir dönem olarak bakmayıp, bir yaşam şekli olarak bakmaktan bahsediyorum. Diyete başladığınızda hedefler, süreler

Kilo vermek basit bir kalori hesabıdır. Efendim kilo vermek en nihayetinde bir denge meselesidir. Aldığın kalori harcadığın kaloriden azsa kilo verirsin. Bu cümleleri eminim bir çoğunuz birçok kez duymuşsunuzdur! Belki bir grup insan için bu söylenenler geçerliliğini koruyordur. Ama hiç de azımsanmayacak bir grup insan için bu yukarıdaki cümlelerin hiçbir geçerliliği yok. Dahası bu cümleleri duydukça kendilerine olan güvenleri daha da kaybettikleri için bir süre sonra iradesi

Jan’in bahçesi Çok güzel bir hafta sonu geçirdik. Tam bir yaz havası vardı. Güneş tepede, pırıl pırıl bir gökyüzü… Havanın güzelliği yetmezmiş gibi bir de arkamızdaki parkta “Fun Fair” (parklara geçici kurdukları küçük lunaparklar) vardı. Hem cumartesi hem pazar günü parktaydık. Doyasıya eğlendik, dondurmalar yendi, çocuklar bir sürü şeye bindi, hatta hep birlikte bindik. Pazar akşamı eve dönmemize yakın Debbie’den bir telefon geldi. Debbie, yan komşumuz Jan’in bakıcısı. Jan’

Potansiyelini görüyorsun ama ona bir türlü uzanamıyorsun. Peki bu bir ödül mü, yoksa bir lanet mi? Bana gelen birçok danışanımda aynı kırgınlığı görüyorum. Çoğu zaman adını koyamadıkları, kendilerini eksik hissettiren, içinde bolca “keşke” olan bir duygu karmaşasından söz ediyorlar. O kadar çok duygu iç içe geçmiş oluyor ki, adını koymak bile zor. Sonra biraz derine indikçe hep aynı yere varıyoruz. Gördüğüm o tanıdık kördüğüm: potansiyelini dışarı yansıtamamak. İçinde daha fa

20 dakika değil 2 dakika, 5 sayfa değil 1 sayfa. Yıllardır oturtamadığınız alışkanlığı bu kadar küçük başlayarak nasıl kalıcı hale getirirsiniz. Düzenli olarak kol kasınızı, bacak kasızı çalıştırdığınızda bedeninizdeki değişimi bir süre sonra görürsünüz. Aynı şekilde bir süre düzenli yüz yogası yapan insanların yüzlerinin daha sıkı ve diri olduğunu görmüşsünüzdür. Ya da bazı düşünce kalıplarını düzenli olarak tekrar ederseniz bilinç altınıza artık o düşünce kalıplarını yerleş

Bazen Tek Çözüm Ayrılmaktır. 18 yıllık kariyer hayatımı düşündüğümde mesleğimi çok sevdiğimi söyleyebilirim. Bu açıdan kendimi şanslı bir azınlık olarak görüyorum. Her ne kadar mesleğimi seviyor olsam da kariyerim boyunca çeşitli sebeplerden dolayı bazı iş yerlerinden ayrılmak zorunda kaldım. Son üç yıldır kelimenin tam manasıyla hayalimdeki işleri yapıyorum. Üstelik kendi şirketimde! En sevdiğim işlerimden biri şüphesiz kariyer koçluğu yapmak. Benim gibi çalışmayı, kariyer h

Sağlıklı beslenmeyi alışkanlığa dönüştüren TBK sistemi Geçenlerde sesimi daha iyi kullanabilmek için bir hizmet aldım. Eğitmen, sesi iyi kullanmam için beslenmemin de düzgün olmasının öneminden bahsetti. Ne tarafa bakarsanız bakın, herkes beslenmeden bahsediyor. Hangi sağlık sorununa baksanız arkasında benzer bir çözüm var: beslenmeyi düzeltmek. Hatta sağlık sorununuzun olmasına bile gerek yok, daha kaliteli bir hayat için yediğinize içtiğinize dikkat etmelisiniz. Ben de yıll

Annelik Bana Kimsenin Öğretemeyeceği 10 Şeyi Öğretti 🧿♥️ Anne olmadan önce hayatımın değişeceğini tahmin ediyordum. Ama kariyerimin, bütün ilişkilerimin, kendimle olan ilişkimin kısacası bütün hayatımın bu kadar değişeceğinden habersizdim. Bu değişimlerin her biri ayrı bir yazı konusu olacak kadar önemli benim dünyamda. Ama bugün size bunların en beklenmedik olanını anlatacağım: annelik üretkenliğimi nasıl artırdı? Biraz geçmişe gidelim… Bundan yıllar önce henüz çocuk sahibi