Kişisel Değişim! -Değişmen İçin Değiştirmen Gereken 6 Şey!

Forest Park / London

Hayatın merkezinde kendimiz varız. Biz olmadan bu hayatın var olup olmamasının bir anlamı var mı?

Bu sözler size kişisel gelişim gurularının klişe vaatleri gibi mi geliyor? 

Kim, neden söylüyor bilmiyorum ama bildiğim bir şey var: Hepimiz kendi hayatımızın merkezindeyiz. Bu merkezi fark etmeden yaşamak ile fark ederek yaşamak arasında büyük bir fark var.

Düşünsenize, bu yazıyı siz okumasaydınız, sizin için bir anlamı olur muydu? Bir şeyin varlığını bilmezseniz, olup olmaması sizin için fark etmez. Bir başkası için var olması sadece onların dünyasıyla ilgilidir. Yani herkes, bu dünyayı algıladığı kadar idrak edebilir.

Hal böyleyken, değiştirmek istedikleriniz ya da değiştiremedikleriniz doğrudan sizinle ilgilidir. Eğer hayatınızda pek çok şeyi değiştirmek istiyor ama nereden başlamanız gerektiğini bilmiyorsanız, cevap basit: Kendinizden başlamalısınız.

Bugün size hayatınızda değiştirmek istediğiniz şeyler için önce kendinizde değiştirmeniz gereken beş şeyi anlatacağım!

Kişisel Değişim İçin Değiştirmen Gereken 6 Şey!

1. Düşüncelerini Değiştir!

Beynimiz, düşünce sistemlerimize göre kısa yollar oluşturur. Belirli konulara hep aynı tepkileri vermemizin nedeni budur. Bu, aslında beynimizin tasarımından kaynaklanır; mümkün olduğunca az enerji harcayarak kararlar vermek üzere çalışır. Her düşünce kalıbı bilinçaltımızda yer edinir ve günlük hayatımızda kararlarımızı yönlendirir.

Bazı şeyler, bu inanç ve düşünce kalıplarını değiştirmeden değişmez!

“Para konusunda hiç talihli değilim!” diyorsanız ve buna inanıyorsanız, gerçekten de para konusunda şanslı olmanız imkansızdır. Çünkü bu inanç, para ile ilgili tüm davranışlarınızı etkiler. İş görüşmelerinde hak ettiğiniz maaşı istemezsiniz çünkü kendinizi zaten şanssız hissedersiniz. Piyango bileti almazsınız çünkü kazanma ihtimaliniz olduğuna inanmazsınız.

“Su içsem yarıyor!” diyorsanız, kilo probleminiz olmasa bile bir süre sonra gerçekten kilo almaya başlarsınız. Yani önce kilo aldığınız için bu inanç oluşmuyor; bu inanca sahip olduğunuz için kilo problemi yaşıyorsunuz.

Peki, bu kısır döngüyü nasıl kırabilirsiniz?

İlk adım, düşüncelerinizi gözlemlemek ve otomatik olarak tekrar eden kalıpları fark etmek. Bunun yerine, her şeyin tersinden de bakabilirsiniz.

“Girdiğim her işten çıkarılıyorum.” diyorsanız, bunun arkasında bir düşünce kalıbı olabilir. Belki de bilinçaltınızda “Ben bu sektör için yeterli değilim.” inancı var. Bu inancı taşıdığınız için, işe girerken bile “Acaba ne zaman çıkarılacağım?”diye düşünüyorsunuz. Ve bilinçli ya da bilinçsiz olarak bu sinyali yayıyorsunuz. Sonuç olarak, gerçekten de işten çıkarılıyorsunuz.

Bilinçaltındaki düşünceler, hayatınızı şekillendirir. Eğer değişim istiyorsanız, önce düşüncelerinizi değiştirerek başlamalısınız.

2. Cümlelerini Değiştir!

Düşüncelerini değiştirmek istiyorsan, önce kullandığın dili değiştirmelisin. Çünkü kelimeler, düşüncelerini şekillendirir. Eğer dilini değiştirmezsen, ne düşüncelerin değişir ne de sen.

Tekrarlayan düşünce kalıplarını fark ettikten sonra, günlük diline dikkat etmelisin. Kullandığın cümleler, bilinçaltına verdiğin mesajlardır.

Örneğin: “Su içsem yarıyor.” cümlesini her kullandığında kendini durdur. Başta zorlanabilirsin, ama farkındalık geliştikçe bu cümleyi eskisi kadar rahat kullanamazsın.

Üç adımda değişim: 1. Fark et: Kendine sürekli hangi olumsuz cümleleri söylediğini gözlemle. 2. Durdur: Fark ettiğin anda bilinçli bir şekilde kendini engelle. 3. Değiştir: Negatif cümle yerine pozitif bir alternatif koy.

“Su içsem yarıyor.” yerine şunları söylemeyi dene:“Metabolizmam hızlı çalışıyor.”“Kolay kolay kilo almam.”“Kilo verme konusunda şanslıyım.”“Sağlıklı beslendikçe vücudum bana uyum sağlıyor.”

İlk başta bu cümleleri söylemek sahte gelebilir, çünkü henüz inanmıyorsundur. Ama unutma, “Su içsem yarıyor.” da zamanla senin için bir gerçekliğe dönüştü. Aynı şekilde, pozitif cümleleri bilinçli bir şekilde tekrar ettiğinde beynin bunu telkin olarak algılayacak. Ve bir süre sonra, yeni cümlelerin senin gerçeğin olacak.

3. Ortamını Değiştir!

Düşüncelerini ve cümlelerini değiştirdiğinde, zamanla içindeki değişimi fark etmeye başlayacaksın. Ancak sürekli vakit geçirdiğin ortam aynı kalırsa, bu değişimin etkisi sınırlı olur.

Çevren, eski alışkanlıklarını besliyorsa, ilerleme kaydetmek zorlaşır. Örneğin, en yakın arkadaşların sürekli şikayet ediyorsa, sen de farkına bile varmadan iş hayatından, ekonomik durumlardan dert yanmaya başlarsın. Eski inanç kalıpların, çevrenin etkisiyle yeniden aktive olur.

Bu ortamı değiştirmek kolay olmayabilir. Çünkü sende bir farkındalık gelişmiş olsa da, çevrendekiler eski düşünce kalıplarına devam edebilir. Bu durumda, kendini bu olumsuz konuşmalardan etkilenmeyecek hale getirene kadar o ortamlardan uzak durmalısın. Eğer ortam toksik kalmaya devam ediyorsa, tamamen değiştirmen en sağlıklısı olacaktır.

Bu değişim sadece fiziksel çevrenle sınırlı değil. Sosyal medya da senin bir ortamın! Takip ettiğin kişiler, zihinsel dünyanı şekillendirir. Eğer her açtığında negatiflik, kavga ve kaos görüyorsan, takip ettiğin hesapları gözden geçir. Seni motive etmeyen, sürekli olumsuzluk yayan hesapları takipten çıkar.

Çevren seni ya ileri taşır ya da geriye çeker. Hangi yönde gitmek istediğine sen karar vereceksin!

4. Arkadaşlarını Değiştir!

Bazı ortamlara girmemek senin elindedir, ancak birebir ilişkilerini de gözden geçirmelisin. Yakın arkadaşlarınla yaptığın sohbetleri fark ettiğinde, bazılarında dakikalar içinde onlarca negatif cümle kurduğunuzu görebilirsin.

Yakın arkadaşlarını değiştirmek kolay değildir, ancak farkındalığın arttıkça, bu tarz konuşmalar sana daha da batmaya başlayacaktır. Bu noktada hemen arkadaşlıklarını kesmek yerine, adım adım ilerleyebilirsin:

1. Önce görüşme sıklığını azalt. Eğer sürekli negatif konuşmalar içinde kalıyorsan, bu döngüden çıkmak için mesafeni biraz açabilirsin.

2.  Onunla farkındalığını paylaş. Senin ulaştığın bu içsel değişimi ona da anlatmayı deneyebilirsin. Eğer o da fark etmeye başlarsa, iki kişi olarak pozitif bir tutum geliştirmek çok daha kolay olur.

3. Değişime direnç gösteriyorsa, gözden geçir. Eğer arkadaşın seni anlamıyor ve negatif bakış açısında ısrar ediyorsa, bu ilişkiyi sorgulaman gerekebilir.

4. 
   

Çevrendeki insanlar, sen fark etmesen bile düşüncelerini şekillendirir. Seni aşağı çeken değil, seni destekleyen insanlarla vakit geçirmek, değişimin kalıcı olmasını sağlar.

5. Yaşam Şeklini Değiştir!

Değişim, içten başlayıp hayatının her alanına yayıldıkça anlamlı ve kalıcı hale gelir. Düşünce şeklinizi, cümlelerinizi ve hatta arkadaşlarınızı değiştirmek bu sürecin önemli parçalarıdır. Ancak değişimin en kritik halkalarından biri alışkanlıklarınız ve günlük rutinlerinizdir.

Küçük rutinleri hayatınıza entegre ederek büyük değişimler yaratabilirsiniz. Uyku düzeninizi, beslenme alışkanlıklarınızı, hareket etme biçiminizi gözden geçirin. Daha iyi nasıl yapabilirsiniz?

• Kitap okumaya başla.

• Yürüyüşlere çık.

• Sanatsal aktivitelerde bulun.

  
  

Bunları sadece yapmakla kalmayın, sürdürülebilir sistemler kurarak hayatınıza kalıcı olarak entegre edin. Küçük değişimler zamanla büyük dönüşümlere yol açar!

6. Tavrını Değiştir!

Olmak istediğin kişiyi, ulaşmak istediğin hedefi gözünün önüne getir. O haldeki seni o kadar ayrıntılı düşün ki, sanki şu an o kişiymişsin gibi canlandır.

• Nasıl giyinirdin?

• Nasıl konuşurdun?

• Olaylara nasıl tepki verirdin?

  
  

Bunları hayal etmekle kalma, o kişi gibi davranmaya başla.

Örneğin, yönetici olmak istiyorsan:

• Bir yönetici nasıl giyinir?

• Hangi tavırları sergiler?

• İnsanlarla nasıl iletişim kurar?

• Karşılaştığı olaylara nasıl tepki verir?

  
  

Şimdi, şu an yönetici olsaydın nasıl davranırdın? İşte öyle davranmaya başla!

Meşhur “Fake it until you make it” (Olana kadar öyleymiş gibi davran) sözü tam da bundan bahsediyor. Çünkü tavrın değiştiğinde, dünyan da değişmeye başlar. Sen değiştikçe hayatın da değişir!

---

Bu hayata bir kere geliyoruz ve onu layıkıyla yaşamak hepimizin hakkı. Eğer değişmek istiyorsan ve nereden başlayacağını bilmiyorsan, önce kendinden başlamalısın.

Kişisel Değişim, küçük adımlarla başlar ama etkisi tüm hayatına yayılır. Bir gün değil, bugün başla. Kendine ve potansiyeline inan. Çünkü sen değişmeye başladığında, hayatın da seninle birlikte değişecektir.